2021年9月より、新コースが始まりました！

ヨガ

• 【呼吸ヨガ】
  色々なヨガの呼吸方法を使用したレッスンです。呼吸法により、リラックス効果、カラダのバランスを整える効果、血流循環や内臓器官の活性化を得られることができます！
• 【瞑想ヨガ】
  ポーズや呼吸を正しく行うのも必要ですが、瞑想ヨガでは思考を停止させ、ありのままの状態を「ただ感じる」力を養います。負担使われている筋肉の緩和のほか、自身の感情をコントロールすることも可能です。

ピラティス

• 【美脚コース】
  カラダのラインを整えたりインナーマッスルを鍛えたりすることが出来るピラティスは脚痩せによる美脚効果があります。インナーマッスルにより代謝をアップさせ、脂肪が落ちにくい脚部のダイエット効果に繋がります。美尻と合わせて、理想のカラダを手に入れることができます。
• 【美尻コース】
  主に骨盤を安定させながら、理想の美尻を手に入れるためのレッスンです。引き上がった美尻を作るためには、外側の筋肉（アウター）だけを鍛えるのではなく、それを支える内側の筋肉（インナー）のバランスが取れていないといけません。ブロックやセラバンドを利用して、お尻の内側の層から引き上がりを作ることでヒップラインを手に入れることができます。
• 【ゴルファーコース】
  ゴルフされている方はもちろん、これからチャレンジしてみたいという方にオススメのレッスンです。ゴルフでケガや故障がしやすい部位の改善や、飛距離アップに必要なエクササイズを取り入れております。ゴルフピラティスでスコアアップをサポートいたします。またゴルフをされていない方でも、しっかりとインナーマッスルを発達することができますので、身体の可動域の狭さや、ケガや故障している部位等と気になる部分も解消することができます！

今後ともファイブステップスをよろしくお願いいたします。